코감기에 좋은 음식 코감기약 종류, 졸린약

코감기는 상기도 감염의 한 유형으로 바이러스에 의해 발생하는 질환이다

코 점막에 염증이 생기면서 코막힘, 콧물, 재채기 등의 증살을 유발한다

코감기를 일으키는 대표적인 바이러스 종류는

리노 바이러스(Rhinovirus), 코로나 바이러스(Coronavirus), 아데노바이러스(Adenovirus), 파라인플루엔자 등이 있다

 

코감기 증상은 보통 2주 정도 지속된다

주요 증상으로는 초기에는 맑은 콧물이 나오다가 시간이 지나면서 노랗거나 초록색으로 변한 콧물이 나온다

코 점막의 염증과 부종으로 코막힘 증상이 나타나며 코점막이 자극되어 나오는 재채기 증상과

코막힘으로 인해 후각이 일시적으로 저하된다

 

코감기는 보통 자연적으로 치유되지만 부비동염, 중이염, 만성비염, 등 합병증이 올 수도 있으니 잘 살펴봐야 한다

 

코감기에 도움이 되는 음식

 

1. 생강

생강은 염증을 줄이고 점액 배출을 촉진해 코 점막의 염증완화와 목 통증 완화에 좋다

생강차로 꿀을 함께  넣어 마시는 것도 좋고 우유에 넣어 마시는 것도 좋다

 

2. 강황

강황의 커큐민 성분은 항염증 및 항산화 작용을 한다

강황도 생강과 함께 차로 먹어도 좋고 우유와 함께 먹는 것도 좋다

 

3. 마늘

마늘에는 알리신 성분이 강력한 항바이러스 성분으로 감기 증상을 억제해 준다

마늘은 항염증 작용과 면역세포 활성화에 도움을 준다

마늘을 생으로 먹는 것이 가장 효과적이지만 강한 맛으로 요리에 첨가하거나 구워 먹어도 좋다

마늘을 구워 먹으면 위에 부담이 덜 간다

 

4. 미역국, 닭고기 수프

미역의 미네랄이 몸을 회복시키며 부드러운 국물이 코막힘 완화에도 도움을 준다

닭고기의 아미노산 성분인 시스테인이 점액을 묽게 만들어 배출을 도와준다

 

5. 허브차

페퍼민트는 멘톨 성분이 코막힘을 완화시켜 주고 상쾌함을 준다

카모마일차는 염증을 줄여주고 숙면에도 도움을 준다

 

6. 비타민 C가 풍부한 음식

비타민 C는 감기 바이러스와 싸우는 백혈구의 활동을 증가시키고 면역체계를 강화해 준다

감귤류 과일, 키위(감귤류보다 비타민 C의 함유량이 더 많다), 빨간 파프리카(비타민 C 함유량이 많다)

 

7. 아연이 풍부한 음식

아연은 면역세포의 기능을 활성화해 주고 바이러스의 복제를 억제한다

굴: 아연 함량이 높아 감기 증상 완화에 도움을 준다 굴은 생으로 보다 찜이나 구이로 먹는 것이 안전하다

호박씨: 간식으로 간편하게 먹기 좋은 아연 공급원이다

닭고기: 아연과 단백질 함량이 많고 닭고기 수프를 해 먹으면 코감에 좋다

 

8. 꿀

꿀은 항바이러스 및 항염증 효과가 있어 감기 증상 완화에 도움을 준다

꿀물로 타서 마셔도 좋고 따뜻한 차에 첨가해 먹으면 좋다

 

코감기에 피해야 하는 음식

소화에 부담을 주고 염증 반응을 악화하는 기름진 음식을 피해야 한다

또한 설탕이 면역력을 저하시키기에 단 음식도 피하는 것이 좋다

탈수 유발을 막기 위해 알코올과 카페인도 피해야 한다

 

코감기도 감기의 일종으로 아래의 감기에 좋은 음식에 대해 포스팅을 같이 살펴보면 도움이 된다

목 아플 때 감기에 좋은 음식, 감기에 안 좋은 음식

목아플때 감기에 좋은 음식, 감기에 안 좋은 음식

 

 

 

코감기약 종류

1. 비충혈제거제 (Decongestants)

비충혈 제거제는 코 점막의 혈관을 수축시켜 부종을 줄여주고 코막힘 완화에 효과 있다

성분

• 경구용: 페닐레프린(Phenylephrine), 슈도에페드린(Pseudoephedrine)
  제품 예: "콜대원정" "타이레놀 콜드&코프"
• 스프레이: 옥시메타 졸린(Oxymetazoline), 자일로 메타 졸린(Xylometazoline)
  제품 예; 비강스프레이"나잘 스프레이" "옥시나 질"

주의사항: 스프레이 형태는 3일 이상 사용하면 약물성 비염(리바운드 효과)을 유발할 수 있으므로

단기간의 사용을 권장한다 또한 고혈압과 심혈관 환자는 전문가와 상담 후 사용해야 한다

 

2. 항히스타민 (Antihistamines)

항히스타민제는 히스타민의 작용을 억제하여 콧물, 재채기, 가려움증을 줄여준다

성분

• 1세대: 클로르페니라민(Chlorpheniramine), 디펜히드라민(Diphenhydramine)
• 2세대: 로라타딘(Loratadine), 세티리진(Cetirizine), 펙소페나딘(Fexofenadine)

제품 예: "액티피드" "알레그라" "지르텍"

 

주의사항: 1세대 항히스타민제는 졸음과 집중력 저하를 유발할 수 있다

2세대는 졸음 부작용이 적은 편이나 개인차는 있으니 주의해야 한다

 

3. 진통'해열제 (Analgesics and Antipyretics)

감기 등상 중 열과 통증을 완화해 주며 일부 제품은 복합제로 코막힘 개선 성분을 함께 포함한다

성분

파라세타몰(Paracetamol, 아세트아미노펜), 이부프로펜(Ibuprofen)

제품 예: "어린이 부루펜" "타이레놀 콜드"

 

주의사항: 간기능이 약한 경우 파라세타몰 섭취 시 주의해야 한다

공복 시 이부프로펜은 위장장애를 유발할 수 있다

 

4. 복합 감기약

비충혈제거제, 항히스타민제, 진통제 등 여러 약물이 혼합된 약제로 다양한 감기 증상에 사용된다

성분

• 페닐레프린 + 파라세타몰 + 항히스타민제 조합
• 슈도에페드린 + 이부프로펜 조합

제품 예: "판콜에스 내복액" "콜대원"

 

코 막혔을 땐 생리식염수 코 점막 세척을 해보는 것도 도움이 된다