반응형 전체 글35 2025년 정월대보름 날짜와 주요 풍습, 음식 정월대보름은 음력 1월 15일로 새해 첫 보름달이 뜨는 날을 기념하는 한국 전통 명절이다한 해의 건강과 풍요를 기원하며 다양한 세시풍속과 음식을 즐기는 날이다 정월대보름은 농경사회에서 한 해의 농사와 건강을 기원하는 중요한 날이었다이날 뜨는 보름달은 풍요와 소원을 이루어주는 상징으로 생각했다각종 민속놀이와 풍습으로 마을 공동체의 단합과 건강을 기원했다 과거보다 명절로서의 중요성은 줄어들었지만 오곡밥과 부럼 깨기 같은 풍습은 이어지고 있다 2025년 정월대보름 날짜는 2월 12일이다 정월대보름에 먹는 음식1. 오곡밥농사의 풍년과 건강을 기원하는 음식으로 여러 가지 곡식을 섞어 먹으며 균형 잡힌 영양 섭취를 의미한다찹쌀, 조, 수수, 팥, 콩 등을 넣어 밥을 한다 2. 부럼( 호두, 땅콩, 밤, 잣 등)정.. 2025. 1. 31. 항산화와 면역력에 좋은 슈퍼푸드 추천 면역력 강화를 돕는 슈퍼푸드는 바이러스, 세균, 염증으로부터 우리 몸을 보호해 주고 면역 체계를 강화해 준다우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소(프리 라티칼)를 중화하여 건강을 유지해 주면서 질병과 노화의 진행을 늦추는 데 도움을 주는 식품이다 활성산소는 신체 대사 과정이나 환경적 요인인 스트레스나 흡연등에서 생성되며 항산화 성분이 이를 억제해 준다 블루베리주요 성분: 안토시아닌, 비타민 C, 비타민K섭취 방법: 신선한 상태인 생으로 섭취 가능하며 스무디나 샐러드 요거트에 첨가해 먹기 좋다 블루베리의 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로 세포 손상을 방지하고 심혈관 건강에 도움을 준다또한 눈 건강에 도움을 주며 시력 보호과 황반 변성 예방에 효과가 있다뇌 건강을 향상하고 기억력을 강화하는 데 도움을 준다 .. 2025. 1. 27. 아몬드 효능, 권장 섭취량, 섭취 시 주의사항 아몬드는 나무에서 자라는 씨앗이다견과류로 알려져 있지만 실제는 복숭아와 비슷한 과일의 씨앗이며 장미과에 속한다아몬드는 영양가가 높고 다양하게 소비되는 식품이며 건강에 여러 이점을 많이 가지고 있다 아몬드는 크게 2종류가 있는데우리가 일반적으로 먹으며 다양한 요리와 간식으로 활용하는 아몬드인 스위트 아몬드가 있고약간의 독성을 지녀 조리 과정을 거쳐서 에센스나 오일로 만드는 데 사용되는 비터 아몬드가 있다 아몬드 영양성분열량: 약 28g에 약 160kcal단백질: 6g식이섬유: 3.5g지방: 14g (주로 단일불포화지방)비타민: 비타민 E, 비타민B2(리보플라빈)미네랄: 마그네슘, 철분, 칼슘, 칼륨, 아연아몬드 효능1. 심혈관 건강단일불포화지방산 함유아몬드에는 심장 건강에 도움을 주는 단일불포화지방이 풍부.. 2025. 1. 20. 당뇨병 진단 수치와 혈당관리에 좋은 음식 당뇨병은 혈당(포도당) 수치가 정상 범위를 벗어나 만성적으로 높아지는 대사 질환이다인슐린 분비 이상이나 기능장애에 의해 발생한다당뇨병을 잘 관리하지 않을 경우 여러 가지 합병증에 위험해질 수 있다 당뇨병 종류1. 제1형 당뇨병자가면역 질환으로 면역체계가 췌장의 인슐린 생성 세포(베타세포)를 공격하여 인슐린 생산의 거의 또는 전혀 되지 않는 상태를 말한다보통은 어린 시절에 발병하며 성인이 돼서도 나타날 수 있다 2. 제2형 당뇨병가장 흔한 당뇨병이다 인슐린 저항성(세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않음)과 인슐린 생산 부족이 복합적으로 나타난다주로 중장년층에서 발병하지만 비만과 생활습관 문제로 젊은 층에서도 꾸준히 증가하고 있다 3. 임신성 당뇨병임신 중 호르몬 변화로 인해 혈당 조절이 안 되는 상태를 말한.. 2024. 12. 27. 생리통(월경통) 원인, 완화방법, 생리통에 좋은 음식 생리통(월경통)은 여성들이 생리 기간 동안에 나타나는 복통이나 다른 불편감을 말한다자궁이 자궁내막을 배출하기 위해 수축하면서 발생한다생리통은 경미한 불편감부터 일상생활에 영향을 줄 정도로 심한 통증 까지도 다양하게 증상이 나타난다 생리통은 원발성 생리통과 이차성 생리통이 있으며원발생 생리통은 특별한 질환 없이 생리로 인해 발생하는 통증이다생리를 처음 시작한 후 몇 년 동안 나타나는데 개개인마다 차이가 크다보통은 나이가 들거나 출산 후에 완화되는 경우도 있다고 한다이차성 생리통은 자궁내막증, 자궁근종, 골반염 등 생식기 관련 질환으로 인해 발생하며생리 시작 전후로 통증이 더 심해지며 통증이 지속적으로 나타난다평소보다 갑자기 통증이 더 심해진 경우생리 외에도 통증이 지속되는 경우생리 기간 중 극심한 출혈이 .. 2024. 12. 19. 코감기에 좋은 음식 코감기약 종류, 졸린약 코감기는 상기도 감염의 한 유형으로 바이러스에 의해 발생하는 질환이다코 점막에 염증이 생기면서 코막힘, 콧물, 재채기 등의 증살을 유발한다코감기를 일으키는 대표적인 바이러스 종류는리노 바이러스(Rhinovirus), 코로나 바이러스(Coronavirus), 아데노바이러스(Adenovirus), 파라인플루엔자 등이 있다 코감기 증상은 보통 2주 정도 지속된다주요 증상으로는 초기에는 맑은 콧물이 나오다가 시간이 지나면서 노랗거나 초록색으로 변한 콧물이 나온다코 점막의 염증과 부종으로 코막힘 증상이 나타나며 코점막이 자극되어 나오는 재채기 증상과코막힘으로 인해 후각이 일시적으로 저하된다 코감기는 보통 자연적으로 치유되지만 부비동염, 중이염, 만성비염, 등 합병증이 올 수도 있으니 잘 살펴봐야 한다 코감기에 도.. 2024. 12. 17. 목아플때 감기에 좋은 음식, 감기에 안 좋은 음식 감기는 상기도(코, 목, 부비동, 인후)에 영향을 미치는 바이러스 감염으로 보통은 흔히 발생하는 질환이다바이러스는 다양한 종류의 바이러스가 존재하면 감기의 가장 흔한 바이러스는 리노바이러스이다 감기의 원인은 바이러스로 인한 감염과 스트레스, 영양부족등으로 면역력 약화, 추운 날씨나 습도가 낮은 곳 등 환경적 요인으로 발생한다 감기 증상은 감염 후 1 ~ 3일 이내에 나타나며 일반적으로 2주 정도 지속된다코막힘, 기침, 재채기, 목의 통증, 피로감, 근육통 등이 있다 감기는 바이러스 질환이므로 특정 치료법은 없고 증상완화 방법이 있다충분한 수면과 물을 섭취하며 회복에 집중한다해열제 / 진통제(아세트아미노펜, 이부프로펜 등) , 항히스타민제(콧물, 재채기 완화),진해제나 거담제(기침 완화) 등 약물 치료를 .. 2024. 12. 14. 구충제 복용시기, 복용법 구충제는 인체에 기생하는 장내 기생충(회충, 요충, 사상충, 편충)을 제거하거나 예방하기 위해 사용하는 약물이다 구충제는 감염 여부를 모르더라도 예방 목적으로 6개월에서 1년에 한 번 구충제를 복용하는 것이 좋다한국에서는 봄, 가을 두 번 복용을 권장한다기생충 감염은 쉽게 전파되므로 가족 구성원 또는 집단 전체가 동시에 복용하는 것이 효과적이다구충제 복용해야 하는 이유감염증상구충제 종류구충제 복용 효과구충제 복용하는 방법구충제 복용 시 주의할 점 구충제를 복용해야 하는 이유기생충은 제대로 씻지 않은 채소나 덜 익힌 고기, 공공장소에서 잘못된 접촉, 반려동물이나 야생동물 등다양한 곳에서 감염될 수 있다기생충 감염 예방과 치료를 위해 복용해야 한다기생충 감염은 눈에 띄는 증상이 없거나 가벼운 증상이기에 소.. 2024. 12. 13. 혈압 정상범위와 혈압관리하는 방법 혈압이 혈액이 심장에서 몸 전체롤 순환하면서 혈관 벽에 가하는 압력을 말한다심장이 수축할 때 혈액을 내보내고 동맥에서 형성되는 압력과 심장이 이완하면서 혈액이 동맥에 머물 때의 압력을 측정한 값이다혈압을 심혈관계 건강을 제일 먼저 확인하는 중요한 지표이다 혈압의 측정구성수축기 혈압(최고혈압)심장이 수축하여 혈액을 강하게 내보낼 때의 동맥 내 압력일반적으로 측정값에서 첫 번째 숫자로 나타난다 (예 120/80 이면 120)이완기 혈압(최저혈압)심장이 이완하여 혈액을 받아들이는 동안의 동맥 내 압력일반적으로 측정값에서 두 번째 숫자로 나타난다 (예 120/80 이면 80)혈압의 단위는 mmHg이다 혈압의 정상 범위 표범위수축기 혈압이완기 혈압정상 혈압고혈압 전단계120 ~ 1291단계 고혈압130 ~ 139.. 2024. 12. 7. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
